Kriterier for valg av treningsklær for menn, settalternativer

Moderne menn tar vare på helsen sin: de lever en sunn livsstil uten dårlige vaner, spiser økologisk mat og tilbringer fritiden sin på treningssentre og klubber. Det er ikke lenger moteriktig å ligge på sofaen etter jobb med en flaske øl, chips eller kjeks. Menn prøver å drive mer med sport, så det er viktig for dem å velge riktig sportstøy. Hvordan bør treningstøy for menn være, og hvilke kriterier man skal velge, skal vi finne ut av videre.

Funksjoner ved menns fitness

I motsetning til kvinner, går representanter for den sterke halvdelen av menneskeheten ned i vekt og bygger muskelmasse mye raskere. Dette forklares av den mannlige kroppens muskelstruktur og fysiologiske egenskaper. Faktum er at kvinnelig natur innebærer tilstedeværelsen av fettmasse, som er nødvendig for å føde og få sunne avkom. Hormonsystemet, som påvirker kroppstypen og fettlaget, spiller også en viktig rolle. Mannlige hormoner bidrar til oppbygging av muskelmasse på kortere tid.

Mange unge mennesker mener fortsatt at fitness er en utelukkende kvinnesport. Faktisk er fitness et treningsprogram som er utformet for å redusere kroppsvekt og gi avlastning til muskler, uavhengig av kjønn.

Treningstimer har som mål å utvikle utholdenhet, fleksibilitet og gi kroppen avlastning. Trening bidrar til å forbedre kroppens generelle tilstand, har en gunstig effekt på luftveiene, kardiovaskulære og andre systemer i menneskekroppen.

For menn vil det beste treningsprogrammet være å veksle mellom aerob trening og styrketrening. Kampsport og svømming kommer i tillegg. Valg av program avhenger selvfølgelig først og fremst av målene som er satt. Hvis en ung mann trenger å gå ned i vekt, gis preferanse til aerob trening kombinert med styrketrening. For å oppnå ønsket kroppsavlastning må du bruke mer tid på styrketrening.

Treningsprogrammet, spesielt utviklet for menn, har flere nivåer:

• Det første nivået er en introduksjon til kondisjon. Treneren viser hvordan man gjør øvelsene, lærer bort riktig pust;
• andre nivå. På dette stadiet forandrer kroppen seg: overvekt forsvinner, det oppstår lettelse, muskelmassen øker;
• Det tredje nivået er konsolidering av de oppnådde resultatene. På dette nivået dominerer styrketrening i kombinasjon med svømming.

Krav til klær

Det viktigste kriteriet er at treningsklær skal være komfortable for menn og ikke begrense bevegelsen. Ikke alle unge velger dyre sportsmerker, men mange foretrekker å bruke treningsklær som passer stilen deres.

Først og fremst bør du velge riktige sportssko. Dessverre kjøper unge mennesker ofte moteriktige joggesko som ikke egner seg for sport. Hvis du trener med feil sko, kan du skade ankelen og foten under trening.

Kriterier for valg av treningssko:

• Overdelen av skoene og innerfôret bør være laget av naturlige, pustende materialer. Ellers vil føttene dine svette mye på slutten av treningsøkten;
• sålen må ha en støtdempende effekt. Siden trening innebærer hopping, løping og utfall, kan man uten skikkelig støtdemping få alvorlige skader. I tillegg øker belastningen på knær og sener flere ganger;
• Du må kjøpe joggesko i din størrelse. I modeller som er for store, vil foten din dingle, og i små vil tærne og hælen bli presset for hardt. Du kan ikke trene i sko som er for store!

Når du velger en sportstopp, bør du være oppmerksom på følgende nyanser:

• Toppen bør være komfortabel og lett. Tanktopper og T-skjorter laget av naturlige materialer bør foretrekkes, selv om mange kjente merker produserer sportsklær av pustende syntetiske materialer av høy kvalitet. Men det er verdt å ta hensyn til at menn svetter mye kraftigere og mer aktivt, så naturlig stoff absorberer fuktighet bedre;
• Du bør ikke kjøpe t-skjorter som er for store, eller tvert imot for trange. I det første tilfellet vil toppen forstyrre treningen, og små t-skjorter vil begrense bevegelsen og gni mot kroppen;
• I sportsklærkolleksjonen til verdens merker finner du ofte syntetiske t-skjorter designet for vekttap. En slik topp vil ikke slippe gjennom fuktighet og luft, noe som fører til at kroppen begynner å gå ned i vekt.

Personer som lider av dermatitt og andre hudsykdommer anbefales ikke å bruke klær laget av syntetiske stoffer.

Når du velger joggebukser eller shorts, vær oppmerksom på følgende:

• stoffet skal absorbere fuktighet;
• kroppen skal puste fritt i klær;
• bukser eller shorts bør ikke begrense bevegelsen;
• Sportsunderdeler velges etter størrelse.

Det er ikke nødvendig å kjøpe dyre nye plagg fra motekolleksjonene til verdens sportsmerker. Hovedkriteriene er komfort, stoffsammensetning og høy kvalitet på skreddersøm av sportsklær.

Komponentene i settene

Herresportstøy har en rekke forskjeller:

• vide sportsbukser, ofte med mansjetter eller strikk;
• geometrisk snitt;
• tilstedeværelse av knapper, glidelåser;
• utvendige sting;
• en kombinasjon av flere teksturer og forskjellige materialer.

Klær designet for trening brukes vanligvis ikke i hverdagen. For sportsaktiviteter bør det være spesialdesignede sko, en T-skjorte, shorts og sportsbukser.

Treningssett for menn:

• T-skjorter/T-skjorter – kan være ensfargede, flerfargede, med alle slags trykk, tegninger, inskripsjoner;
• collegegensere, gensere, gensere – disse klesplaggene er beregnet på den kalde årstiden. Noen ganger begynner unge mennesker å trene i varme klær, som de deretter tar av seg. I tillegg brukes varme topper til utendørsaktiviteter;
• joggebukser - oftest trener menn i klassiske joggebukser, men noen ganger velger de herretights eller koniske modeller;
• Shorts er et komfortabelt sportsplagg som ikke gjør deg varm. Som regel begrenser de ikke bevegelsen, de er komfortable og praktiske;
• Hodeplagg – noen unge bruker luer, sportshatter, bandanaer og pannebånd når de trener. Stilig hodeplagg absorberer svette og holder tilbake hår som kan falle ned på pannen under trening;
• sokker – mange trener i sokker de bruker til hverdags. Dette bør ikke gjøres, siden vanlige sokker kanskje ikke er egnet for trening med tanke på sammensetning og kvalitet. Når du velger sokker til trening, vær oppmerksom på sammensetningen. Bomullsinnholdet bør være minst 70–80 % slik at foten kan puste fritt og ikke skli. Det er bedre å ikke velge for tykke sokker slik at føttene ikke blir varme under trening.

Enhver mann kan kjøpe passende sportsklær og kombinere dem for å lage et stilig sett. Du kan finne mange bilder på internett som viser hvilke klær for menn som passer til treningsstudioet.

Alternativer for treningssett:

• T-skjorte + shorts;
• joggebukse + t-skjorte;
• knebukser + t-skjorte;
• joggebukse + t-skjorte.

Alle butikker som spesialiserer seg på sportsklær selger ferdige sett. Dette er sannsynligvis det beste alternativet for å se stilig ut under trening. Hvis du er i tvil om hvordan du best kan kombinere sportsklær, kjøp sportsdresser med en gang.

Hvilket materiale ville være bedre?

Moderne sportsklærprodusenter bruker naturlige og kunstige stoffer, men foretrekker oftere et materiale laget av en blanding av fibre. Hvilke stoffer er populære:

• bomull - bomullsklær regnes som hypoallergeniske, så alle barneklær er oftest laget av dette materialet. Bomull absorberer fuktighet godt, slik at huden kan puste. Den største ulempen med bomull er at klær raskt mister sin opprinnelige form, så de kombineres ofte med andre materialer;
• Polyester er et syntetisk stoff som er pustende, absorberer fuktighet, ikke krøller og er praktisk å bruke. Sportsklær vaskes ofte, og polyester, i motsetning til bomull, mister ikke sin opprinnelige farge og form;
• elastan – et syntetisk materiale som raskt strekker seg og tar tilbake formen. Badebukser er vanligvis laget av elastan, da dette materialet avviser vann og absorberer svette. Noen produsenter oppgir dorlastan eller lycra på etiketten i stedet for elastan;
• Saplex er et materiale som ligner på elastan, men også mykt å ta på, som bomullsstoff;
• polyamidmateriale – slitesterkt, slitesterkt og holdbart, takket være den unike vevingen og den porøse overflaten. Slipper luft gjennom, slik at kroppen kan puste fritt under trening;
• Dazel er et stoff som ble oppfunnet spesielt for sport. Ting laget av dette materialet er pustende, absorberer fuktighet, strekker seg ikke og mister ikke sin opprinnelige farge. Slike klær er komfortable for aktiv sport.

Hvilke stoffer er best for klær? Sportsklærmaterialer må oppfylle følgende krav:

• den skal la huden puste;
• overflødig fuktighet bør absorberes;
• sportsklær strekker seg og går tilbake til sin opprinnelige form;
• behagelige taktile sensasjoner;
• holdbarhet, slitestyrke;
• Ting skal være lette og ikke forårsake ubehag under sport.

Et passende alternativ ville være sportsklær laget av polyester og bomull. Slike klær strekker seg ikke, krøller ikke og er komfortable og hygieniske. Når du kjøper sportsklær, vær oppmerksom på sammensetningen som produsenten angir på etiketten. Velg plagg som inneholder bomull, elastan, polyamid, mikrofiber og polyester.

Det skal ikke være ubehag når man prøver sportsklær. Hvis du føler svake elektriske støt under tilpasningsprosessen, bør du ikke kjøpe en slik drakt, siden materialet vil akkumulere statisk elektrisitet. Foretrekk klær med nettinginnsatser som absorberer overflødig fuktighet. Strekk stoffet og sjekk kvaliteten på sømmene for å se om de tåler ekstra belastning.

Når du har valgt komfortable, stilige og praktiske treningsklær, bør du ikke legge dem bort i skapet lenge. Gå til treningssenteret, tren for din egen fornøyelses skyld og nyt resultatene. Ikke føl deg lei for nye plagg i sportsgarderoben, for de er designet for å brukes under aktiv trening.

Video

Foto